Teoria siły
W pewnym uproszczeniu można stwierdzić, że teoria siły (mocy) Taekwon-do podpowiada nam, jak efektywnie, w oparciu o aktualne możliwości energetyczne, właściwości motoryczne i budowę somatyczną można uzyskać maksymalną siłę wykonywanego ruchu (techniki).
Teoria siły składa się z 6 elementów, które podczas wykonywania technik stanowić powinny nierozerwalną całość.
1. Siła reakcji (Bangdong Ryok)
W myśl III zasady dynamiki Newtona działaniu każdej siły towarzyszy przeciwdziałanie siły jednakowej lecz przeciwnie skierowanej. Jeżeli przeciwnik ruszy z dużą prędkością, to najlżejszy cios będzie sumą jego własnego ataku i ciosu.
Uderzenie jedną ręką z gwałtownym cofnięciem ręki drugiej wywołuje podobny efekt do wyżej opisanego podnosząc siłę uderzenia.
2. Koncentracja (Jip Joong)
Koncentracja w teorii siły odnosi się do kilku elementów:
ˇ skupienie całej siły ciosu lub bloku na jak najmniejszej powierzchni;
ˇ zaangażowanie w wykonanie ruchu tylko właściwych grup mięśniowych;
ˇ koncentracjia ciosu na wrażliwej części ciała przeciwnika tzw. punkcie witalnym;
ˇ użycia odpowiedniej powierzchni uderzającej w zależności od zastosowanej techniki i jej celu;
ˇ skupienie umysłu przed oraz w czasie wykonywania techniki.
3. Równowaga (Kyun Hyung)
Zachowanie równowagi jest niezbędnym warunkiem wykonania jakiejkolwiek techniki w Taekwon-do. Równowaga może być dynamiczna (podczas przemieszczeń, zwrotów, uników i wyskoków) oraz statyczna (w czasie przyjęcia pozycji). Zasadniczym warunkiem utrzymania równowagi jest zachowanie pionowego rzutu środka ciężkości ciała w obrębie obszaru podporu.
4. Kontrola oddechu (Ho Hup)
Każdą technikę w Taekwon-do wykonuje się z głośnym wydechem. Właściwe oddychanie jest warunkiem nieodzownym przy opanowywaniu techniki jak i w całym treningu. Zwrócenie uwagi na oddychanie oraz kontrolowanie tego procesu powoduje wzrost siły i wytrzymałości mięsni oddechowych, lepszą wentylację płuc a przy tym wzrost odporności na zmęczenie. Dowiedziono, że ta sama technika Taekwon-do wykonywana z wydechem jest silniejsza od wykonanej podczas wdechu. Także w przypadku otrzymania uderzenia, wydech przy jednoczesnym napięciu mięśni brzucha może zapobiec utracie przytomności czy wewnętrznym urazom.
5. Masa
Druga zasada dynamiki Newtona mówi, że siła jest iloczynem masy i przyspieszenia. Siła wykonywanych technik zależy od umiejętności wykorzystania zarówno sił aktywnych (działania mięśni) jak i pasywnych (siły ciężkości, bezwładności i reakcji podłoża).
6. Szybkość
Szybkość jest zdolnością do wykonywania ruchów w jak najmniejszych dla danych warunków odcinkach czasu. Na szybkość ruchów składają się: czas reakcji, czas pojedynczego ruchu oraz częstotliwość ruchów.
